Nước yến trở thành thức uống yêu thích của nhiều người bởi có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vậy uống nước yến lúc nào tốt nhất cho người dùng, đem lại hiệu quả cao? Tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Giải đáp: uống nước yến lúc nào tốt nhất
Nước yến là thức uống chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho cơ thể. Vậy uống nước yến lúc nào tốt nhất và đem lại hiệu quả cho người sử dụng. Dưới đây là những thời điểm uống nước yến mang lại nhiều lợi ích nhất cho cơ thể. Điều này giúp bổ sung các chất dinh dưỡng tốt, tăng cường sức khỏe.
Uống nước yến vào sáng sớm
Sáng sớm là thời điểm vừa thức dậy, bụng còn trống rỗng và cần năng lượng để hoạt động cho một ngày. Do đó, cơ thể dễ dàng nạp các dưỡng chất một cách trọn vẹn nhất.
Vì vậy, đây chính là thời điểm phù hợp để uống nước yến, giúp hấp thụ tối đa dưỡng chất có trong thức uống này. Tuy nhiên, với từng độ tuổi mà nên nạp vào lượng nước yến phù hợp và tốt nhất
Uống nước yến khi đi ngủ
Vào buổi tối, mọi người có thể uống nước yến trước khi đi ngủ 1 tiếng. Do nước yến là thức uống dạng lỏng nên dễ tiêu hóa mà không lo lắng dạ dày sẽ phải làm việc quá sức. Đặc biệt, nước yến không gây tăng cân khi dùng và buổi tối nên mọi người có thể yên tâm sử dụng.
Không những vậy, nước yến có tác dụng an thần, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ vầ có giấc ngủ ngon hơn, đồng thời đem lại cảm giác sảng khoái khi thức dậy.
Uống nước yến mỗi khi cần bổ sung dưỡng chất
Nếu cảm thấy mệt mỏi hay bị quá sức hoặc thiếu năng lực sau ngày dài hoạt động thì việc bổ sung thêm nước yến là điều cần thiết. Nước yến không chỉ có tác dụng giúp lấy lại nguồn năng lượng đã mất mà còn bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức khỏe sau mỗi lần dùng nước yến
Uống nước yến giữa hai bữa chính
Thời điểm giữa hai bữa chính là vào tầm xế chiều, khi mà cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn bữa trước và đang có nhu cầu tiếp thêm thức ăn. Vì vậy, lúc này mọi người có thể sử dụng nước yến để bổ sung.
Uống nước yến thời điểm này có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể nhưng không bị no cho bữa ăn tiếp theo.
Liều lượng nước yến đúng cho từng đối tượng
Đối với từng đối tượng sẽ có cách sử dụng liều lượng nước yến sao cho phù hợp. Ngoài ra, liều lượng tiêu thu nước yến cũng phụ thuộc vào thể trạng sức khỏe và độ tuổi của mỗi người.
- Trẻ dưới 1 tuổi: khi này, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính và hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu nên không nhất thiết phải sử dụng nước yến để bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: thời điểm này bé đã bắt đầu ăn thêm các loại thức ăn khác để bổ dung dưỡng chất thiết. Vì vậy, bé có thể dùng 0,5 – 1 gram yến mỗi ngày để cung cấp thêm chất dinh dưỡng
- Mẹ bầu mang thai từ tháng thứ 3 – 7: trong giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất nên có thể bổ sung thêm 4 – 5 gram mỗi ngày. Mẹ bầu nên sử dụng đúng bữa và cách ngày để tránh lãng phí
- Người cao tuổi có thể trạng không tốt: nên sử dụng 3 gram yến mỗi ngày để tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ tốt trong việc phục hồi sức khỏe
- Những người mắc bệnh về tiêu hóa, hô hấp hay cơ thể bị hàn: đối với những đối tượng này thì tạm thời không nên sử dụng nước yến để bổ sung dưỡng chất.
Những lưu ý để uống nước yến hiệu quả
Biết thời điểm uống nước yến tốt nhất nhưng uống không đúng câch thì vẫn chưa đem lại hiệu quả tối đa. Vì vậy, khi dùng nước yến, mọi người cần lưu ý những điều sau:
- Tuyệt đối không được uống quá nhiều nước yến, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi. Bởi những dưỡng chất trong nước yến khi không được cơ thể hấp thụ hết sẽ tích tụ lại, gây đầy bụng, khó tiêu, trúng thực và tiêu chảy. Về lâu dài sẽ làm suy giảm chức năng của các quan nội tạng.
- Lựa chọn sản phẩm nước yến chất lượng, từ những thương hiệu uy tín. Điều này sẽ giúp tránh mua phải nước yến giả, kém chất lượng và không đem lại hiệu quả tốt trong việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
- Chỉ nên sử dụng yến từ 2 – 3 lần mỗi tuần đối với những người cao tuổi và người đang bệnh. Còn người có khả năng hấp thụ và sức khỏe cao thì có thể sử dụng thường xuyên nhưng phải với liều lượng phù hợp.
Lời kết
Như vậy, mọi người đã có câu trả lời cho việc uống nước yến lúc nào tốt nhất cho cơ thế. Dùng nước yến đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài thời điểm uống thì mọi người cũng cần quann tâm đến liểu lượng sử dụng và những lưu ý để uống nước yến hiệu quả.