Thắc mắc: 1 cây lạp xưởng bao nhiêu gam?

Lạp xưởng là một món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích, kể cả trẻ em hay người lớn. Dù có hương vị thơm ngon nhưng ăn lạp xưởng có béo không là vấn đề khiến nhiều người lo ngại. Để biết được điều này, bạn cần tìm hiểu 1 cây lạp xưởng bao nhiêu gam. 

1 cây lạp xưởng bao nhiêu gam? Ăn lạp xưởng có béo không?

Lạp xưởng được làm từ thịt nạc và thịt mỡ xay nhuyễn với với rượu, đường và một số gia vị khác. Hỗn hợp này được nhồi vào ruột lợn rồi để chính bằng phương pháp lên men tự nhiên. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g lạp xưởng chứa lượng calo từ 340 – 356 kcal.

Theo đó, 1 cây lạp xưởng bao nhiêu gam cùng tham khảo trong bảng thông tin sau đây: 

Qua đó, việc ăn lạp xưởng có thể gây tăng cân hoặc béo phì, bởi món ăn này cung cấp nhiều loại chất bao gồm axit amin, chất béo, canxi và năng lượng cho cơ thể hoạt động. 

Do đó, khi ăn nhiều lạp xưởng, cơ thể sẽ tăng cholesterol và axit béo nên bắt buộc phải vận đồng nhiều hơn mới có thể tiêu hao bớt phần calories dư thừa. Đặc biệt, nếu ăn lạp xưởng với tần suất liên tục và số lượng lớn thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn. 

Cách ăn lạp xưởng không tăng cân

Ngoài việc tìm hiểu 1 cây lạp xưởng bao nhiêu gam, bạn hãy nên biết được các cách ăn lạp xưởng đúng cách và đảm bảo không bị tăng cân. Cụ thể, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: 

– Lựa chọn lạp xưởng ít chất béo: Mua hoặc tìm kiếm các loại lạp xưởng có nhiều chất béo ít hơn. Theo đó, các sản phẩm này thường được làm từ thịt gà nên có ít chất béo hơn so với các loại lạp xưởng truyền thống

– Chế biến khéo léo: Hãy chọn phương pháp nấu ăn không dùng dầu (luộc với nước hoặc sử dụng nồi chiên không dầu) để giảm lượng dầu mỡ nhưng vẫn giữ lại hương vị tự nhiên của lạp xưởng. Hoặc có thể chế biến thành các món như: trứng hấp lạp xưởng, lạp xưởng hấp thái lát, lạp xưởng xào đậu Hà Lan,…

– Kết hợp với các loại rau: Ăn kèm với các loại rau xanh (xà lách, ngò, dưa leo, măng tây,…) để tăng sự tươi ngon cũng như giảm cảm giác béo ngậy và đặc biệt có thể cung cấp chất xơ và dinh dưỡng cho bữa ăn

– Ăn với lượng vừa phải: Hãy kiểm soát số lượng và tần suất ăn theo từng ngày. Theo đó, bạn không nên ăn quá nhiều 2 cây lạp xưởng mỗi ngày hoặc một tháng không ăn quá 3 lần. Đặc biệt, với người mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, bạn hãy nên hạn chế ăn lạp xưởng càng ít càng tốt

– Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Nên mua lạp xưởng được in công khai trên bao bì sản phẩm để bạn chủ động tính toán và cân bằng năng lượng trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, lựa chọn thương hiệu lạp xưởng đạt chứng nhận an toàn của Bộ Y Tế để đảm bảo sức khoẻ trong quá trình sử dụng

– Thời điểm ăn hợp lý: Bạn có thể ăn lạp xưởng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời hạn chế ăn tối để tránh tích tụ lượng mỡ thừa gây tăng cân

– Thực hiện các vận động phù hợp: Để thưởng thức lạp xưởng mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và sức khoẻ ổn định, luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời để làm giảm mỡ, tăng cơ và nâng cao sức khỏe toàn diện

Lời kết

Có thể nói, lạp xưởng là một món ăn vô cùng hấp dẫn và được chế biến kết hợp với nhiều món ăn đa dạng khác nhau. Thế nhưng, việc ăn quá nhiều loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời được thắc mắc “1 cây lạp xưởng bao nhiêu gam? Ăn lạp xưởng có béo không?” cũng như cách thưởng thức lạp xưởng tránh tăng cân.